年齢別 基礎代謝の計算法

5. 代謝

年齢別 基礎代謝の計算法

典拠:山内 有信『運動・栄養・健康』,三恵社,2009, p.31-32

体表面積を用いた基礎代謝の簡易計算

基礎代謝基準値(kcal/m2/時)

1日に失うエネルギーは、皮膚の表面からの熱放出によるものが大部分であるので、基礎代謝は体表面積と高い相関を示す。

年齢 男性 女性
1 53.6 52.6
2 56.2 55.1
3 57.2 55.6
4 56.5 54.0
5 55.1 51.6
6 52.9 49.5
7 51.1 47.6
8 49.3 46.2
9 47.5 44.8
10 46.2 44.1
11 45.3 43.1
12 44.5 42.2
13 43.5 41.2
14 42.6 39.8
15 41.7 38.1
16 41.0 36.9
17 40.3 36.0
18 39.6 35.6
19 38.8 35.1
20〜29 37.5 34.3
30〜39 36.5 33.2
40〜49 35.6 32.5
50〜59 34.8 32.0
60〜64 34.0 31.6
65〜69 33.3 31.4
70〜74 32.6 31.1
75〜79 31.9 30.9
80〜 30.7 30.0

体重のみを用いた基礎代謝推定式

基礎代謝基準値(kcal/日)

従来は基礎代謝基準値を体表面積あたりで示していたが、近年では体重から算出したほうが計算が容易であることから、体重のみを用いた基礎代謝推定式が用いられることが多い。ただし、特に身体の小さい者や大きい者、肥満者はこの相関関係から外れるので、補正が必要となる。

年齢 男性 女性
1〜2 35.8 × 体重 + 289 36.3 × 体重 + 270
3〜5 33.0 × 体重 + 357 31.2 × 体重 + 344
6〜8 34.3 × 体重 + 247 32.5 × 体重 + 224
9〜11 29.4 × 体重 + 277 26.9 × 体重 + 267
12〜14 24.2 × 体重 + 324 22.9 × 体重 + 302
15〜17 20.9 × 体重 + 363 19.7 × 体重 + 289
18〜29 18.6 × 体重 + 347 18.3 × 体重 + 272
30〜49 17.3 × 体重 + 336 16.8 × 体重 + 263
50〜69 16.7 × 体重 + 301 16.0 × 体重 + 247
70〜 16.3 × 体重 + 268 16.1 × 体重 + 224
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