腹式呼吸はどれか

問題

腹式呼吸はどれか。

1. 内肋間筋による吸息
2. 外肋間筋による呼息
3. 横隔膜による吸息
4. 腹筋による吸息

解答: 3（横隔膜による吸息）

解説

1. 誤り。内肋間筋は吸息筋ではなく呼息筋である。→ 努力性呼息時に収縮して肋骨を引き下げ、胸郭を狭める働きをする。
2. 誤り。外肋間筋は呼息筋ではなく吸息筋であり、胸式呼吸に関与する。→ 収縮すると肋骨が挙上し、胸郭の前後径・左右径が増大して吸息が起こる。
3. 正しい。腹式呼吸（横隔膜呼吸）は主に横隔膜の収縮・弛緩によって行われる呼吸様式である。→ 横隔膜が収縮するとドーム状の膜が沈下して水平になり、胸腔が拡大して外気が肺内に流入する。安静時には主として横隔膜呼吸が関与する。
4. 誤り。腹筋は吸息筋ではなく呼息筋である。→ 努力性呼息時に収縮して腹腔内圧を上昇させ、横隔膜を押し上げることで呼息を補助する。

ポイント

• 腹式呼吸＝横隔膜呼吸であり、安静時呼吸の主体である。胸式呼吸は外肋間筋の収縮による肋骨の挙上で行われる。

• 覚え方のコツ: 「腹式＝横隔膜＝吸息」「胸式＝外肋間筋＝吸息」とセットで覚える。内肋間筋・腹筋は呼息側。

• 関連知識: 横隔膜は横隔神経（C3〜C5）、肋間筋は肋間神経（T1〜T12）に支配される。頸髄損傷のレベルにより呼吸障害の程度が異なる。

• よくある間違い: 「腹筋が収縮＝お腹が動く＝腹式呼吸」と誤解しやすいが、腹筋は呼息筋であり腹式呼吸の本体は横隔膜である。

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